Cette recette apporte 35 gr de protéines.
Vous pouvez utiliser cette recette de gaufres protéinées pour vos encas (dans ce cas 1 gaufre suffit) ou pour un repas.
Ingrédients
- 2 œufs
- 50 ml de lait + 50 ml d’eau
- 3 cuillères doseuses de FORMULA 1 (parfum aux choix)
- 1 cuillère 15 cc de FORMULA 3 ou le mélange pour protéine à boire
Préparation
Mélanger tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.
Préchauffer le gaufrier. Déverser des petites quantités de pâte sur le milieu des plaques du gaufrier et laisser cuire environ 2mn de chaque côté.
Petite astuce : vous pouvez mettre la pâte quelques heures au réfrigérateur. Elle aura une meilleure tenue lors de la cuisson.
Apports nutritionnels
Cette recette vous apportera :
- 334 calories
- 35 gr de protéines
- 22 gr de glucides
- 13 gr de lipides
- 8 gr de fibres
Les ingrédients en photo
